Lymfatický systém a zdraví :)

Moje zkušenost s lymfatickým systémem

Možná tě překvapí, že o tomhle tématu nepíšu jen jako výživová specialistka, ale také z vlastní zkušenosti. Mám diagnostikovanou poruchu lymfatického systému, takže vím, jaké to je, když tělo zadržuje vodu, nohy těžknou a člověk se cítí neustále oteklý. Nejvíc to pociťuji v oblasti obličeje a třísel. Otoky v oblasti třísel přišly do mého života v rané pubertě a obličej, ten se přidal v roce 2017 po celkovém vyčerpání organismu. Lymfodrenáž pro mě není jen nějaký wellness trend (ikdyž je to skvělá relaxace) ale doslova nutnost, která mi pomáhá cítit se lépe a udržet tělo v rovnováze.

Jak funguje lymfatický systém a proč je důležitý?

Představ si lymfu jako skrytou řeku v našem těle, která pomáhá odplavovat odpadní látky, toxiny a přebytečnou vodu. Na rozdíl od krve ji nepohání srdce, ale pohyb, takže pokud se nehýbeme nebo špatně jíme, může se lymfa zpomalit – a to vede k otokům, celulitidě a pocitu těžkých nohou.

Co je lymfodrenáž a proč ji musí provádět odborník?

Lymfodrenáž je speciální technika, která podporuje tok lymfy a pomáhá tělu s přirozenou detoxikací. Aby ale byla opravdu účinná a bezpečná, je důležité, aby ji prováděl odborník – ať už certifikovaný masér nebo fyzioterapeut. Nesprávně provedená lymfodrenáž může vést k nepříjemným otokům nebo dokonce ke zdravotním komplikacím.

Jak lymfodrenáž pomáhá při hubnutí?

Lymfodrenáž sama o sobě tuky neodbourává, ale umí skvěle nastartovat procesy v těle, které pomohou s hubnutím:

1. Odplavuje přebytečnou vodu – když tělo zadržuje vodu, váha se může zdát vyšší, než ve skutečnosti je.
2. Podporuje metabolismus – rychlejší tok lymfy znamená lepší detoxikaci a efektivnější spalování tuků.
3. Pomáhá proti celulitidě – lepší cirkulace krve i lymfy pomáhá vyhlazovat pokožku a zmírňuje projevy celulitidy.
4. Podporuje regeneraci – po náročném cvičení nebo dlouhém dni pomůže s únavou a otoky.

Jak podpořit lymfatický systém přirozeně?

Pokud chceš lymfu rozproudit i bez nutnosti pravidelných masáží, tady je pár jednoduchých tipů:

✅ Pij dostatek vody – ideálně kolem 2 litrů denně, aby měla lymfa dostatek tekutiny pro správnou funkci.

✅ Hýbej se – aktivita jako skákání na trampolíně, svižná chůze nebo jóga dokáže lymfu rozhýbat.

✅ Suché kartáčování – jemná masáž kartáčem pomůže stimulovat lymfatický tok a zároveň zbaví pokožku odumřelých buněk. Můžeš to zařadit jako takovou třešničku na dortu po koupeli/sprchování

✅ Zařaď do jídelníčku bylinky a zeleninu – petržel, pampeliška nebo kopřiva jsou skvělými pomocníky při detoxikaci.

✅ Vyzkoušej saunu a střídání teplé a studené sprchy – skvělý způsob, jak lymfu pořádně probudit.

Závěr

Lymfodrenáž je úžasná věc, která ti pomůže cítit se lehčí, zbavit se pocitu nateklosti a podpořit zdravý metabolismus. Pokud ji zkombinuješ se zdravou stravou, pohybem a dostatečnou hydratací, může se stát skvělým pomocníkem při cestě ke zdravějšímu tělu.
A pokud se občas cítíš unavená, oteklá nebo bez energie, nezoufej. Taky s tím bojuju. Ale pamatuj – malé kroky vedou k velkým změnám. Dopřej svému tělu péči a trpělivost, ono se ti za to odvděčí. Už jsi lymfodrenáž někdy vyzkoušela? Klidně se poděl se o své zkušenosti.